5 начина да победите стреса, тревожността и страха

      Публикувано на четвъртък, 10 януари , 2019      1443 Прегледа      Коментари Добави коментар
5 начина да победите стреса, тревожността и страха

  • Здраве

За да ви помогнем да останете в кондиция и да не се поддавате на стрес, страх и тревожност, сме събрали няколко изпитани трика, с които да успокоите съзнанието си.

1. Дишайте дълбоко Дишането помага за увеличаването на притока на кислород и спомага за намаляване на емоционалното напрежение.



2. Бавно обяснете нещата, от които се страхувате Тази терапия трябва да бъде съпътствана от действия, които ще ви накарат да се чувствате комфортно – говорене пред познати или галене на куче. Идеята ще подобри начина, по който вие се отнасяте към страховете си. Но първото важно условие е да признаете, че те съществуват.

3. Осъзнайте „скритата“ тревожност. Ако ви е страх от нещо, то този страх може да премине и да заеме важни части от живота. Опитайте да решите дали и как ще успеете да превъзмогнете мислите, които ви връхлитат, какви негативи носят те върху заобикалящата ви среда.

4. Осъзнайте, че всичко, което правите в момента, е добре Нашият инстинкт за оцеляване ни кара постоянно да се страхуваме и по този начин ни предпазва да не поемаме рискови действия. Може да „разчупите“ този страх, като кажете на мозъка си: „да, може и да се случи нещо, но не точно сега“.



5. Утвърдете основните си ценности Преди да поемете предизвикателството, опитайте да напишете защо то е толкова важно за вас. По този начин ще си спомните, че вие сте уникален човек, който знае точно какво иска от живота, и е готов да постигне всичко.

Етикети:
Категория Здраве | 2019/01/10 последна редакция в 5:40 PM
Източник : Факти | Снимка : Google
1444 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир
София Новини София

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир

Трима участници в риалити формата на bTV “Фермата” оргнизират спортен турнир с благотворителна цел. Димитър, Станислав и Юлиана…

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир

Какъв въздух дишат софиянци?

Седмицата започва с облачен понеделник

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир 216 Прегледа Новини София

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир

Трима участници в риалити формата на bTV “Фермата” оргнизират спортен турнир с благотворителна цел. Димитър, Станислав и Юлиана…

Връчват Балканските Бизнес Оскари на 5 март в София 212 Прегледа Събития

Връчват Балканските Бизнес Оскари на 5 март в София

Петата церемония ще се състои в BW Plus Hotel Expo Започнаха номинациите за петото издание на годишните награди…

За първи път в „Перото“- акустичен концерт за три арфи 219 Прегледа Новини София

За първи път в „Перото“- акустичен концерт за три арфи

На 22 януари от 19:00 часа в Литературен клуб „Перото“ ще имаме възможност да се насладим на първият…

Втори претендент за 91-ите Оскари на София Филм Фест 206 Прегледа Новини София

Втори претендент за 91-ите Оскари на София Филм Фест

Броени дни, след като стана ясно, че „Джебчии“ на японеца Хирокадзу Корееда ще изгрее на голям екран у…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

BGM TV

Популярно в BGM TV

Eminem – River ft. Ed Sheeran

2014 Прегледа

Eminem – River ft. Ed Sheeran

Последно добавени в BGM TV

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Реклама

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София- Народен театър
София- моменти
София-Сияние
София – Северна тангента
София-  Патриаршеска катедрала „Св. Александър Невски“
Цветовете на София