5 начина да победите стреса, тревожността и страха

      Публикувано на четвъртък, 16 май , 2019      1823 Прегледа      Коментари Добави коментар
5 начина да победите стреса, тревожността и страха

  • Здраве

За да ви помогнем да останете в кондиция и да не се поддавате на стрес, страх и тревожност, сме събрали няколко изпитани трика, с които да успокоите съзнанието си.

1. Дишайте дълбоко Дишането помага за увеличаването на притока на кислород и спомага за намаляване на емоционалното напрежение.



2. Бавно обяснете нещата, от които се страхувате Тази терапия трябва да бъде съпътствана от действия, които ще ви накарат да се чувствате комфортно – говорене пред познати или галене на куче. Идеята ще подобри начина, по който вие се отнасяте към страховете си. Но първото важно условие е да признаете, че те съществуват.

3. Осъзнайте „скритата“ тревожност. Ако ви е страх от нещо, то този страх може да премине и да заеме важни части от живота. Опитайте да решите дали и как ще успеете да превъзмогнете мислите, които ви връхлитат, какви негативи носят те върху заобикалящата ви среда.

4. Осъзнайте, че всичко, което правите в момента, е добре Нашият инстинкт за оцеляване ни кара постоянно да се страхуваме и по този начин ни предпазва да не поемаме рискови действия. Може да „разчупите“ този страх, като кажете на мозъка си: „да, може и да се случи нещо, но не точно сега“.

5. Утвърдете основните си ценности Преди да поемете предизвикателството, опитайте да напишете защо то е толкова важно за вас. По този начин ще си спомните, че вие сте уникален човек, който знае точно какво иска от живота, и е готов да постигне всичко.



Етикети:
Категория Здраве | 2019/05/16 последна редакция в 7:40 AM
Източник : Факти | Снимка : Google
1824 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Минутите на психолога със Стела Богомилова Нов протест на жителите на „Горубляне“, искат вето от Радев “Празник на буквите“ готви изненади за малки и големи Ще се подобри ли моделът на здравеопазване у нас? Вицепрезидентът Илияна Йотова поздрави Азербайджан за Деня на републиката Синоптиците предупреждават за гръмотевични бури и градушки Биографичният филм за Дядо Добри ще се бори за „Оскар“ Среща на президента Румен Радев с генералния директор на ЮНЕСКО Одри Азуле Без „синя“ и „зелена“ зона в София в трите почивни дни „Социална мрежа“: Как отношението на бременната се отразява на психиката на детето Алкохолът в София няма да се забранява за изборите заради баловете Илияна Йотова бе специален гост на тържественото отбелязване на Деня на независимостта на Грузия Имотната мафия изхвърли на улицата брат и сестра в София Наказаха Банева в ареста: 3 месеца без сурови ядки Бум на кърлежите в София 5 причини, заради които да излизате с Лъв
“Празник на буквите“ готви изненади за малки и големи 162 Прегледа Новини София

“Празник на буквите“ готви изненади за малки и големи

Тържественото откриване на новата Лятна сцена НДК ще се състои на символичната дата – 24 май. На нея от 17…

Вицепрезидентът Илияна Йотова поздрави Азербайджан за Деня на републиката 244 Прегледа Събития

Вицепрезидентът Илияна Йотова поздрави Азербайджан за Деня на републиката

„Да следваш дните земни без приятел е най-голямата беда. Душа самотна, без приятел – за съжаление е таз…

Биографичният филм за Дядо Добри ще се бори за „Оскар“ 329 Прегледа Събития

Биографичният филм за Дядо Добри ще се бори за „Оскар“

Документалната филмова лента – “Тихият Ангел“, пожъна голям успех сред българските зрители. Филмът беше представен в дълга версия…

Среща на президента Румен Радев с генералния директор на ЮНЕСКО Одри Азуле 281 Прегледа Събития

Среща на президента Румен Радев с генералния директор на ЮНЕСКО Одри Азуле

България ще продължи да работи активно в рамките на ЮНЕСКО за постигане на консенсус по отношение на програмите…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София-Ротондата
Софийски трамвай
София – Народен дворец на културата
Нощна гледка към София
София – фонтани пред Народния театър
София – жълто небе