5 начина да забавим остаряването

      Публикувано на четвъртък, 13 юни , 2019      1535 Прегледа      Коментари Добави коментар
5 начина да забавим остаряването

  • Лайфстайл

Дълголетието зависи само 5% от физическата активност, 15% от правилното хранене и цели 80% от нивото на интелекта, установиха изследователи от Харвардския университет.

Как да забавим старостта и да се борим с нея? Вижте пет способа, които тренират мозъка ни.



1. Научете чужди езици

Колкото повече езици знаете, толкова по-добре. Способността за бързо преминаване от една задача към друга и задържането на вниманието се нарича лабилност на интелекта. Този показател за мозъчната активност намалява с възрастта. Хората, които говорят два или повече езика, са много по-адаптивни към бързо променящите се условия на околната среда, могат по-добре да се съсредоточат върху задачата в сравнение с онези, които говорят един език – собствения. Вследствие на това те имат повече възможности да поддържат остротата на мозъчните реакции при напредване на възрастта.

2. Преквалифицирайте се, сменете професията

Ако човек на 40-годишна възраст промени професията си, се създават нови връзки между клетките на мозъка, както се случва в детството, когато мозъкът расте и се развива. Кората и хипокампусът започват да работят по-добре. Разбира се, не всеки иска да се преквалифицира от адвокат в лекар или счетоводител, можете просто да овладеете нови способности или компютърни програми.

3. Радвайте се

Мозъкът обича положителни емоции и перфектно обработва положителна информация. Комуникирайте повече с приятни и интересни хора, с деца. Любопитствайте за нови неща, четете, посещавайте изложби и музеи, пътувайте. Учени от Сиатъл и Балтимор доказаха, че мозъкът „отслабва“, ако човек има „сив“ начин на живот и изпитва недоволство.

4. Практикувайте невробика

Работата на мозъка подобрява необичайните му натоварвания – учените го наричат невробика. Добавете новости към обичайното, за да нарушите автоматизираните си действия. Опитайте се да стигнете до магазина по друг маршрут или да определите номиналната стойност на монетата със затворени очи. Можете да се опитате да мълчите цял ден и да общувате с близки само с помощта на изражения на лицето и жестове.

5. Поддържайте физическата активност



Много хора водят заседнал живот. Прекарваме целия ден в кабинета пред компютъра, след което в колата и вкъщи полягаме на дивана пред телевизора. Опитайте се да се разходите по стълбите в офиса или да правите леки упражнения. Дори и най-минималната физическа активност е полезна. Опитайте йога – укрепва имунната система и подобрява психическото състояние.

Етикети:
Категория Лайфстайл | 2019/06/13 последна редакция в 5:40 PM
Източник : Тялото | Снимка : Google
1536 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Ще следим чист ли е въздухът в София на смартфона си
София Новини София

Ще следим чист ли е въздухът в София на смартфона си

От 1 декември гражданите ще могат да следят в реално време чистотата на въздуха в София. Tова ще се случва с помощта на мобилно приложение.…

Ще следим чист ли е въздухът в София на смартфона си

Излезе второто класиране за прием в гимназиите

Нова система на НОИ улеснява услугите за софиянци

Илияна Йотова: С активни хора като Вас България не е страничен наблюдател, а участник в световните политики 108 Прегледа Събития

Илияна Йотова: С активни хора като Вас България не е страничен наблюдател, а участник в световните политики

„С активни хора като Вас България не е страничен наблюдател, а участник в световните политики.“ С тези думи…

Екатерина Захариева към българските посланици: Работете за повече икономика и защита на българите зад граница 161 Прегледа Събития

Екатерина Захариева към българските посланици: Работете за повече икономика и защита на българите зад граница

За материализиране на добрите политически контакти на България зад граница в икономически резултати и за продължаване на грижата…

На кого Дара Екимова пее „Sagapao” 159 Прегледа Музика

На кого Дара Екимова пее „Sagapao”

S`agapaó е диалектна форма на глагола „σ αγαπώ” от гръцки „обичам”. След като получава демо на музиката от…

Петя Буюклиева ще пее за калиниците в Асеновград по случай 60-я си рожден ден 411 Прегледа Събития

Петя Буюклиева ще пее за калиниците в Асеновград по случай 60-я си рожден ден

Петя Буюклиева ще отпразнува 60-тия си рожден ден с музикален поздрав в родния Асеновград на празника на Калиниците…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

BGM TV

Популярно в BGM TV

Eminem – River ft. Ed Sheeran

2941 Прегледа

Eminem – River ft. Ed Sheeran

Последно добавени в BGM TV

783 Прегледа

Saint Laurent Spring Summer 2019

132 Прегледа

RABID

645 Прегледа

Louis Vuitton | Spring Summer 2019

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София- Ротонда
София- Александър Невски вечер
София вечер
София-детайл осветление
София – облаци
София- покриви