5 начина да забавим остаряването

вторник, 19 юни, 2018 5:00 PM София днес +
438 Прегледа | Коментари

Дълголетието зависи само 5% от физическата активност, 15% от правилното хранене и цели 80% от нивото на интелекта, установиха изследователи от Харвардския университет.

Как да забавим старостта и да се борим с нея? Вижте пет способа, които тренират мозъка ни.



1. Научете чужди езици

Колкото повече езици знаете, толкова по-добре. Способността за бързо преминаване от една задача към друга и задържането на вниманието се нарича лабилност на интелекта. Този показател за мозъчната активност намалява с възрастта. Хората, които говорят два или повече езика, са много по-адаптивни към бързо променящите се условия на околната среда, могат по-добре да се съсредоточат върху задачата в сравнение с онези, които говорят един език – собствения. Вследствие на това те имат повече възможности да поддържат остротата на мозъчните реакции при напредване на възрастта.

2. Преквалифицирайте се, сменете професията

Ако човек на 40-годишна възраст промени професията си, се създават нови връзки между клетките на мозъка, както се случва в детството, когато мозъкът расте и се развива. Кората и хипокампусът започват да работят по-добре. Разбира се, не всеки иска да се преквалифицира от адвокат в лекар или счетоводител, можете просто да овладеете нови способности или компютърни програми.

3. Радвайте се

Мозъкът обича положителни емоции и перфектно обработва положителна информация. Комуникирайте повече с приятни и интересни хора, с деца. Любопитствайте за нови неща, четете, посещавайте изложби и музеи, пътувайте. Учени от Сиатъл и Балтимор доказаха, че мозъкът „отслабва“, ако човек има „сив“ начин на живот и изпитва недоволство.

4. Практикувайте невробика

Работата на мозъка подобрява необичайните му натоварвания – учените го наричат невробика. Добавете новости към обичайното, за да нарушите автоматизираните си действия. Опитайте се да стигнете до магазина по друг маршрут или да определите номиналната стойност на монетата със затворени очи. Можете да се опитате да мълчите цял ден и да общувате с близки само с помощта на изражения на лицето и жестове.

5. Поддържайте физическата активност

Много хора водят заседнал живот. Прекарваме целия ден в кабинета пред компютъра, след което в колата и вкъщи полягаме на дивана пред телевизора. Опитайте се да се разходите по стълбите в офиса или да правите леки упражнения. Дори и най-минималната физическа активност е полезна. Опитайте йога – укрепва имунната система и подобрява психическото състояние.

Тялото Фотокредит BG Media London
София Днес - Актуални новини и събития от София

Ако сте харесали статията, можете да се абонирате за страниците ни във Facebook и Twitter или да използвате нашия RSS фийд канал, за да не пропуснете нищо интересно от www.sofia-today.org

Спонсорирани Публикации

София Днес - Актуални новини и събития от София

Снимки на София

Четете ни във Фейсбук

Намерете ни в Гугъл+

Още новини от категория Лайфстайл


Последни коментари

Най-четено

  • Патриция Кирилова: Защо няма българи в българската история на министерските сайтове? Патриция Кирилова: Защо няма българи в българската история на министерските сайтове? 8309 Прегледа Коментари
  • Не подценявайте момичетата за Ескорт Не подценявайте момичетата за Ескорт 8237 Прегледа Коментари
  • Към неграмотните кандидати да яхнат властта Към неграмотните кандидати да яхнат властта 4918 Прегледа Коментари
  • Когато някой си отиде… Когато някой си отиде… 4454 Прегледа Коментари
  • На 40 любовта е смирение На 40 любовта е смирение 3447 Прегледа Коментари
  • Кубрат Пулев откри свой ресторант в София Кубрат Пулев откри свой ресторант в София 3343 Прегледа Коментари
  • Харесайте ни във Фейсбук

    Последни публикации

    BGM TV , London
    ГДБОП разкри „производствен цех“ за изработка на скимиращи устройства
    Бабини хитрини: Как да прогоним лошата миризма от хладилника
    Жените я смятат за лека жена, мъжете нямат нищо против да е такава
    BGM TV , London
    Операция: История: Как 124 герои уплашиха Османската империя
    софия вечер
    ОИЦ – София ще проведе работна среща с медии
    Над 224 000 българчета са с наднормено тегло или затлъстяване
    BGM TV , London
    Обръщане в бъдещето: тестваме новото Audi A8
    Таксиметров шофьор с отнета книжка блъсна 9 коли в София