5 причини да ядем повече яйца

      Публикувано на събота, 27 април , 2019      2690 Прегледа      Коментари Добави коментар
5 причини да ядем повече яйца

  • Здраве

Яйцата са едни от най-богатите на протеини храни, които също действат и като антиоксиданти.

Ето и 5-те основни причини, поради които трябва по-редовно да включвате яйцата в ежедневните си хранения.



1. Яйцата са богати на витамини Едно яйце съдържа Витамин В2, Витамин В12, Витамин В5, Витамин А, Селен. В по-малки количества яйцата съдържат желязо, цинк, магнезий, витамин Е и др. Всички тези хранителни вещества са в жълтъка, докато в белтъка има предимно протеин;

2. Намаляват риска от сърдечносъдови заболявания, инсулт и други проблеми, свързани със сърцето. Едно голямо яйце съдържа около 200 мг холестерол, което е много в сравнение с други храни. Но това, че храните съдържат холестерол, не означава, че приемането им ще повиши нивата на лошия холестерол в организма. Учените са изследвали приемането на много яйца и повишаването на холестерола, като не виждат връзка между двете. Напротив, приемането на 3 яйца на ден намалява инсулиновата резистентност;

3. Яйцата съдържат Холин, важно хранително вещество за мозъка Холин е водноразтворимо хранително вещество, което се включва в групата витамини от B-комплекс. То е важно и да се приема от бременни жени с цел намаляването на опасността от дефекти на невралните тръби. Едно голямо яйце съдържа около 100 мг Холин;

4. Яйцата съдържат Лутеин и Зеаксантин, които са важни за очите Лутеин и зеаксантин са антиоксиданти, които имат защитна функция за очите и приемът им редуцира възможността от разваляне или загуба на зрението при възрастните хора;

5. Яйцата на закуска помагат при загубата на мазнини Яйцата съдържат малко въглехидрати, но много протеин и мазнини.

В проучване 30 жени снаднормено тегло закусвали или само с яйца или само с вид земели /хляб/.

Закусвалите с яйцата се чувствали по-заситени и консумирали по-малко калории до края на деня;



Не всички яйца са еднакви. Най-добре е да ядем домашно отгледани или ако нямаме такава възможност – да внимаваме какви яйца купуваме.

Етикети:
Категория Здраве | 2019/04/27 последна редакция в 10:42 AM
Източник : Актуално | Снимка : Google
2691 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Изграждат крайградски парк при средновековната крепост “Урвич”
София Новини София

Изграждат крайградски парк при средновековната крепост “Урвич”

Изграждането на крайградски парк, с експониране на археoлогическите находки при Средновековната крепост „Урвич“, предвижда Столичната община. На последното…

Изграждат крайградски парк при средновековната крепост “Урвич”

Седмокласниците пишат по вариант номер 1 на изпита по БЕЛ

Протест пред МС срещу убиване на животни само заради кожите им

ПРЕДИ ДА ДОЙДЕ В СОФИЯ, МАЙКЪЛ БОЛТЪН ЩЕ ТЪРСИ ТАЛАНТИ В АЗИЯ 101 Прегледа Събития

ПРЕДИ ДА ДОЙДЕ В СОФИЯ, МАЙКЪЛ БОЛТЪН ЩЕ ТЪРСИ ТАЛАНТИ В АЗИЯ

Близо месец преди да изнесе дългоочаквания си концерт в зала 1 на НДК, Майкъл Болтън обяви ексклузивно, че стартира ново шоу за…

ГОЛЯМАТА АКТРИСА ОРНЕЛА МУТИ – СПЕЦИАЛЕН ГОСТ НА ЧЕТВЪРТИЯ „ФЕСТИВАЛ НА ИТАЛИАНСКОТО КИНО В БЪЛГАРИЯ” В НДК 78 Прегледа Събития

ГОЛЯМАТА АКТРИСА ОРНЕЛА МУТИ – СПЕЦИАЛЕН ГОСТ НА ЧЕТВЪРТИЯ „ФЕСТИВАЛ НА ИТАЛИАНСКОТО КИНО В БЪЛГАРИЯ” В НДК

Кино „Люмиер Лидл“ ще бъде домакин на четвъртото издание на „Фестивал на италианското кино в България“. Девет кинотворби ще…

Цвети Радойчева спечели голямата награда на BG Music Festival 380 Прегледа Музика

Цвети Радойчева спечели голямата награда на BG Music Festival

За трета поредна година в Сандански се проведе BG Music Festival. Конкурса събра на една сцена млади български…

Екатерина Захариева: България ще следи стриктно изпълнението на договора с Република Северна Македония при преговорите й с ЕС 118 Прегледа Събития

Екатерина Захариева: България ще следи стриктно изпълнението на договора с Република Северна Македония при преговорите й с ЕС

България ще продължи да подкрепя Република Северна Македония да получи дата за начало на преговори за членство в…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

BGM TV

Популярно в BGM TV

Eminem – River ft. Ed Sheeran

2831 Прегледа

Eminem – River ft. Ed Sheeran

Последно добавени в BGM TV

468 Прегледа

Zhana Bergendorff – Dokrai

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София – Александър Невски
София – Морените на Витоша
Летище “София“
София вечер
Женския пазар, София
София – Булевард “Дондуков“