5 причини да ядем повече яйца

      Публикувано на събота, 10 ноември , 2018      1882 Прегледа      Коментари Добави коментар
5 причини да ядем повече яйца

  • Здраве

Яйцата са едни от най-богатите на протеини храни, които също действат и като антиоксиданти.

Ето и 5-те основни причини, поради които трябва по-редовно да включвате яйцата в ежедневните си хранения.



1. Яйцата са богати на витамини Едно яйце съдържа Витамин В2, Витамин В12, Витамин В5, Витамин А, Селен. В по-малки количества яйцата съдържат желязо, цинк, магнезий, витамин Е и др. Всички тези хранителни вещества са в жълтъка, докато в белтъка има предимно протеин;

2. Намаляват риска от сърдечносъдови заболявания, инсулт и други проблеми, свързани със сърцето. Едно голямо яйце съдържа около 200 мг холестерол, което е много в сравнение с други храни. Но това, че храните съдържат холестерол, не означава, че приемането им ще повиши нивата на лошия холестерол в организма. Учените са изследвали приемането на много яйца и повишаването на холестерола, като не виждат връзка между двете. Напротив, приемането на 3 яйца на ден намалява инсулиновата резистентност;

3. Яйцата съдържат Холин, важно хранително вещество за мозъка Холин е водноразтворимо хранително вещество, което се включва в групата витамини от B-комплекс. То е важно и да се приема от бременни жени с цел намаляването на опасността от дефекти на невралните тръби. Едно голямо яйце съдържа около 100 мг Холин;

4. Яйцата съдържат Лутеин и Зеаксантин, които са важни за очите Лутеин и зеаксантин са антиоксиданти, които имат защитна функция за очите и приемът им редуцира възможността от разваляне или загуба на зрението при възрастните хора;

5. Яйцата на закуска помагат при загубата на мазнини Яйцата съдържат малко въглехидрати, но много протеин и мазнини.

В проучване 30 жени снаднормено тегло закусвали или само с яйца или само с вид земели /хляб/.

Закусвалите с яйцата се чувствали по-заситени и консумирали по-малко калории до края на деня;



Не всички яйца са еднакви. Най-добре е да ядем домашно отгледани или ако нямаме такава възможност – да внимаваме какви яйца купуваме.

Етикети:
Категория Здраве | 2018/11/10 последна редакция в 7:00 AM
Източник : | Снимка :
1883 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Евгени Крусев вече е обвиняем
София Новини София

Евгени Крусев вече е обвиняем

Бившият зам. кмет на София Евгени Крусев получи обвинение за длъжностно престъпление, свързано с ремонта на релсовия път…

Евгени Крусев вече е обвиняем

Откриват градската железница на София

Румен Радев: Всички българи наричат Софийския университет светския храм на България

Книгата е най-високото препятствие пред невежеството и бездуховността 183 Прегледа Събития

Книгата е най-високото препятствие пред невежеството и бездуховността

Илияна Йотова откри 46-ия Софийски международен панаир на книгата и 6-ия Софийски международен литературен фестивал Книгата е най-високото…

Хотели в Банско стартират сезона с високи оценки от туристите 110 Прегледа Събития

Хотели в Банско стартират сезона с високи оценки от туристите

Балканските Туристически Оскари ще бъдат връчени на 5 декември в София В началото на зимния сезон туристи от…

Община Пловдив с рекордни три номинации за престижни награди 204 Прегледа PR Free

Община Пловдив с рекордни три номинации за престижни награди

Балканските Туристически Оскари ще бъдат връчени на 5 декември в София Един от лидерите в туризма на Балканите…

Екозащитници с протест пред сградата на МС против изгарянето на отпадъци в ТЕЦ „Бобов дол“ 309 Прегледа Събития

Екозащитници с протест пред сградата на МС против изгарянето на отпадъци в ТЕЦ „Бобов дол“

Жителите на с. Големо село и останалите населени места в района на ТЕЦ “Бобов дол” страдат от редовните…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

BGM TV

Популярно в BGM TV

Eminem – River ft. Ed Sheeran

1880 Прегледа

Eminem – River ft. Ed Sheeran

Последно добавени в BGM TV

279 Прегледа

Chloé Spring/Summer 2019

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София-хотел “Маринела“
От другата страна на Витоша
София залез
Символ на София
Улиците на София
Вход в София