5 причини да ядем повече яйца

      Публикувано на вторник, 5 февруари , 2019      2070 Прегледа      Коментари Добави коментар
5 причини да ядем повече яйца

  • Здраве

Яйцата са едни от най-богатите на протеини храни, които също действат и като антиоксиданти.

Ето и 5-те основни причини, поради които трябва по-редовно да включвате яйцата в ежедневните си хранения.



1. Яйцата са богати на витамини Едно яйце съдържа Витамин В2, Витамин В12, Витамин В5, Витамин А, Селен. В по-малки количества яйцата съдържат желязо, цинк, магнезий, витамин Е и др. Всички тези хранителни вещества са в жълтъка, докато в белтъка има предимно протеин;

2. Намаляват риска от сърдечносъдови заболявания, инсулт и други проблеми, свързани със сърцето. Едно голямо яйце съдържа около 200 мг холестерол, което е много в сравнение с други храни. Но това, че храните съдържат холестерол, не означава, че приемането им ще повиши нивата на лошия холестерол в организма. Учените са изследвали приемането на много яйца и повишаването на холестерола, като не виждат връзка между двете. Напротив, приемането на 3 яйца на ден намалява инсулиновата резистентност;

3. Яйцата съдържат Холин, важно хранително вещество за мозъка Холин е водноразтворимо хранително вещество, което се включва в групата витамини от B-комплекс. То е важно и да се приема от бременни жени с цел намаляването на опасността от дефекти на невралните тръби. Едно голямо яйце съдържа около 100 мг Холин;

4. Яйцата съдържат Лутеин и Зеаксантин, които са важни за очите Лутеин и зеаксантин са антиоксиданти, които имат защитна функция за очите и приемът им редуцира възможността от разваляне или загуба на зрението при възрастните хора;

5. Яйцата на закуска помагат при загубата на мазнини Яйцата съдържат малко въглехидрати, но много протеин и мазнини.

В проучване 30 жени снаднормено тегло закусвали или само с яйца или само с вид земели /хляб/.

Закусвалите с яйцата се чувствали по-заситени и консумирали по-малко калории до края на деня;



Не всички яйца са еднакви. Най-добре е да ядем домашно отгледани или ако нямаме такава възможност – да внимаваме какви яйца купуваме.

Етикети:
Категория Здраве | 2019/02/05 последна редакция в 7:40 AM
Източник : Актуално | Снимка : Google
2071 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


200 млн. лева са усвоените кредити с посредничеството само на членовете на АКПБ за 2018 г. 294 Прегледа PR

200 млн. лева са усвоените кредити с посредничеството само на членовете на АКПБ за 2018 г.

В четвъртък, 24 януари 2019 г., се проведе официално представяне на предстоящите цели на Асоциацията на кредитните посредници…

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир 328 Прегледа Новини София

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир

Трима участници в риалити формата на bTV “Фермата” оргнизират спортен турнир с благотворителна цел. Димитър, Станислав и Юлиана…

Връчват Балканските Бизнес Оскари на 5 март в София 316 Прегледа Събития

Връчват Балканските Бизнес Оскари на 5 март в София

Петата церемония ще се състои в BW Plus Hotel Expo Започнаха номинациите за петото издание на годишните награди…

За първи път в „Перото“- акустичен концерт за три арфи 299 Прегледа Новини София

За първи път в „Перото“- акустичен концерт за три арфи

На 22 януари от 19:00 часа в Литературен клуб „Перото“ ще имаме възможност да се насладим на първият…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

BGM TV

Популярно в BGM TV

Eminem – River ft. Ed Sheeran

2112 Прегледа

Eminem – River ft. Ed Sheeran

Последно добавени в BGM TV

361 Прегледа

David Ferreira Spring Summer 2019

589 Прегледа

Saint Laurent Spring Summer 2019

556 Прегледа

INSTANT FAMILY

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Реклама

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София – Ларгото
София – езерото при квартал “Дружба“
София-Софийски университет
София-Народен театър
София- Народен театър
София- моменти