Как да засилим метаболизма си?

      Публикувано на петък, 19 октомври , 2018      968 Прегледа      Коментари Добави коментар
Как да засилим метаболизма си?

  • Здраве

Има няколко не толкова популярни начина, които ще ви помогнат да засилите вашия метаболизъм.

Ако се опитвате да свалите няколко килограма преди предстоящите декемврийски празници, можете да го направите лесно и безболезнено, ако спазвате тези прости правила в начина си на хранене.



Ето и 10 промени, които да направите в менюто си и ще започнете да горите двойно повече калории:

1. Спрете да спазвате диета
Спрете диетите и спрете да броите калориите, които приемате. В противен случай непрекъснато ще мислите за храна и ще се чувствате гладни. Организмът възприема диетите като стрес и сякаш спира да гори мазнините.

2. Яжте малко и по-често
Опитайте се да ядете нещо на всеки три часа. Закуска, обяд и вечеря, плюс две междинни закуски – една към 10 часа сутринта и по някое време следобед. Опитайте се да не ядете въглехидрати след 18:00.

3. Не пропускайте закуската
Ако пропуснете закуската тялото ви веднага регистрира глад и започва да складира мазнините, вместо да ги гори.

4. Спрете да консумирате захар и рафинирани въглехидрати
Избягвайте всякакви храни, които покачват кръвната ви захар бързо, защото това кара панкреаса да произвежда повече инсулин. Инсулинът е хормон, който пречи на отслабването. Заложете на пълнозърнести храни.

5. Хапвайте протеини на всяко хранене
Протеините забавят храносмилането и съответно човек се чувства сит по-дълго. Това е нещо много добро от гледна точка на загуба на тегло.

6. Яжте мастни киселини
Опитайте се да ядете по-малко наситени мазнини и повече добри мазнини – есенциални мастни киселини, открити в мазната риба, ядки и семена. Те ще засилят вашия метаболизъм.

7. Добавете някои ключови хранителни вещества
Консумирайте храни с повече витамини и минерали. Най-важните от тях са хром, магнезий, цинк, витамини от група В, коензим Q1, екстракт от зелен чай и аминокиселини.

8. Спортувайте
Ако изграждате мускулите, вие ще засилите метаболизма си. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изразходвате и толкова повече мазнини ще изгорите. Това е и една от най-дразнещите причини, поради които мъжете отслабват по-лесно – просто имат повече мускули.

9. Хапвайте сьомга
Сьомгата е суперхрана, пълна с омега 3 мастни киселини. Те помагат за загубата на тегло. Проучванията сочат, че омега-3 мастните киселини ускоряват метаболизма на мазнините.



10. Консумирайте кокосово масло
Кокосовото масло се състои от уникални мазнини наречени средноверижни триглицериди, които също стимулират метаболизма. Кокосовото масло може да се използва за готвене или дори локално като анти-бактериално, анти-вирусно и противогъбично средство.


Категория Здраве | 2018/10/19 последна редакция в 7:00 AM
Източник : | Снимка :
969 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Хотели в Банско стартират сезона с високи оценки от туристите 92 Прегледа Събития

Хотели в Банско стартират сезона с високи оценки от туристите

Балканските Туристически Оскари ще бъдат връчени на 5 декември в София В началото на зимния сезон туристи от…

Община Пловдив с рекордни три номинации за престижни награди 198 Прегледа PR Free

Община Пловдив с рекордни три номинации за престижни награди

Балканските Туристически Оскари ще бъдат връчени на 5 декември в София Един от лидерите в туризма на Балканите…

Екозащитници с протест пред сградата на МС против изгарянето на отпадъци в ТЕЦ „Бобов дол“ 291 Прегледа Събития

Екозащитници с протест пред сградата на МС против изгарянето на отпадъци в ТЕЦ „Бобов дол“

Жителите на с. Големо село и останалите населени места в района на ТЕЦ “Бобов дол” страдат от редовните…

„SHAMEBOX“, „СЪВЪРШЕНО РОЗОВО“ И „МОВИМЕНТО“ В ПРОГРАМАТА НА ДНК ПРЕЗ ДЕКЕМВРИ 224 Прегледа Събития

„SHAMEBOX“, „СЪВЪРШЕНО РОЗОВО“ И „МОВИМЕНТО“ В ПРОГРАМАТА НА ДНК ПРЕЗ ДЕКЕМВРИ

В началото на месец декември нова премиера в ДНК – спектакълът на Б brain С store П project „Произведени за щастие“ можете да гледате…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

BGM TV

Популярно в BGM TV

Eminem – River ft. Ed Sheeran

1854 Прегледа

Eminem – River ft. Ed Sheeran

Последно добавени в BGM TV

146 Прегледа

Valentino spring-summer 2019

187 Прегледа

Noon by Noor | Spring-Summer 2019

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София-хотел “Маринела“
От другата страна на Витоша
София залез
Символ на София
Улиците на София
Вход в София