Как да засилим метаболизма си?

      Публикувано на вторник, 5 март , 2019      1512 Прегледа      Коментари Добави коментар
Как да засилим метаболизма си?

  • Здраве

Има няколко не толкова популярни начина, които ще ви помогнат да засилите вашия метаболизъм.

Ако се опитвате да свалите няколко килограма преди предстоящите декемврийски празници, можете да го направите лесно и безболезнено, ако спазвате тези прости правила в начина си на хранене.



Ето и 10 промени, които да направите в менюто си и ще започнете да горите двойно повече калории:

1. Спрете да спазвате диета
Спрете диетите и спрете да броите калориите, които приемате. В противен случай непрекъснато ще мислите за храна и ще се чувствате гладни. Организмът възприема диетите като стрес и сякаш спира да гори мазнините.

2. Яжте малко и по-често
Опитайте се да ядете нещо на всеки три часа. Закуска, обяд и вечеря, плюс две междинни закуски – една към 10 часа сутринта и по някое време следобед. Опитайте се да не ядете въглехидрати след 18:00.

3. Не пропускайте закуската
Ако пропуснете закуската тялото ви веднага регистрира глад и започва да складира мазнините, вместо да ги гори.

4. Спрете да консумирате захар и рафинирани въглехидрати
Избягвайте всякакви храни, които покачват кръвната ви захар бързо, защото това кара панкреаса да произвежда повече инсулин. Инсулинът е хормон, който пречи на отслабването. Заложете на пълнозърнести храни.

5. Хапвайте протеини на всяко хранене
Протеините забавят храносмилането и съответно човек се чувства сит по-дълго. Това е нещо много добро от гледна точка на загуба на тегло.

6. Яжте мастни киселини
Опитайте се да ядете по-малко наситени мазнини и повече добри мазнини – есенциални мастни киселини, открити в мазната риба, ядки и семена. Те ще засилят вашия метаболизъм.

7. Добавете някои ключови хранителни вещества
Консумирайте храни с повече витамини и минерали. Най-важните от тях са хром, магнезий, цинк, витамини от група В, коензим Q1, екстракт от зелен чай и аминокиселини.

8. Спортувайте
Ако изграждате мускулите, вие ще засилите метаболизма си. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изразходвате и толкова повече мазнини ще изгорите. Това е и една от най-дразнещите причини, поради които мъжете отслабват по-лесно – просто имат повече мускули.

9. Хапвайте сьомга
Сьомгата е суперхрана, пълна с омега 3 мастни киселини. Те помагат за загубата на тегло. Проучванията сочат, че омега-3 мастните киселини ускоряват метаболизма на мазнините.



10. Консумирайте кокосово масло
Кокосовото масло се състои от уникални мазнини наречени средноверижни триглицериди, които също стимулират метаболизма. Кокосовото масло може да се използва за готвене или дори локално като анти-бактериално, анти-вирусно и противогъбично средство.

Етикети:
Категория Здраве | 2019/03/05 последна редакция в 7:40 AM
Източник : Факти | Снимка : Google
1513 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


София формира 40% от БВП на страната Българският филм „Прасето“ спечели три от наградите на 23-ия София филм фест Жители на „Горубляне” блокираха столичното „Цариградско шосе” Повече от 22 000 държавни служители се возят безплатно в градския транспорт в София „Вкусът на Франция“ ще представят 14 ресторанта Протест ще блокира булевард „Цариградско шосе“ днес Поредица от престижни волейболни домакинства у нас през лято 2019 Виртуалната „Ева“ посреща гости на хотел в София Президентът: Трябва да се фокусираме върху качеството, прозрачността, отчетността и отговорността на всяко ниво на държавното управление 2 жени пострадаха при тежка катастрофа на Околовръстното в София София- Катедрален храм “Света Неделя“ Avicii – Wake Me Up Гробницата – паметник на княз Александър Батенберг Румен Радев: Оценката за икономическия растеж у нас следва да отчита увеличаващата се дистанцията между България и страните от Централна и Източна Европа МАЙКЪЛ БОЛТЪН, МАРИО БИОНДИ, КИРИЛ МАРИЧКОВ И „ФОНДАЦИЯТА” – ГОЛЕМИТЕ КОНЦЕРТИ НА ГОДИНАТА, ПРОДУЦИРАНИ ОТ НДК Какво разкриват привидно тривиалните семейни спорове
Българският филм „Прасето“ спечели три от наградите на 23-ия София филм фест 259 Прегледа Новини София

Българският филм „Прасето“ спечели три от наградите на 23-ия София филм фест

Българският филм „Прасето“ на Драгомир Шолев спечели три от наградите на 23-ия София филм фест. Наградата на публиката отиде при…

„Вкусът на Франция“ ще представят 14 ресторанта 257 Прегледа PR

„Вкусът на Франция“ ще представят 14 ресторанта

Най-голямото събитие в света, което почита френската храна – „Вкусът на Франция“ (Goût de France), отново ще бъде…

Президентът: Трябва да се фокусираме върху качеството, прозрачността, отчетността и отговорността на всяко ниво на държавното управление 359 Прегледа Събития

Президентът: Трябва да се фокусираме върху качеството, прозрачността, отчетността и отговорността на всяко ниво на държавното управление

Трябва да се фокусираме върху качеството и да повишим прозрачността, отчетността и отговорността на всяко ниво на държавното…

Румен Радев: Оценката за икономическия растеж у нас следва да отчита увеличаващата се дистанцията между България и страните от Централна и Източна Европа 332 Прегледа Събития

Румен Радев: Оценката за икономическия растеж у нас следва да отчита увеличаващата се дистанцията между България и страните от Централна и Източна Европа

Постигнато на икономика с висок и устойчив темп на развитието е възможно само при производства с висока добавена…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

BGM TV

Популярно в BGM TV

Eminem – River ft. Ed Sheeran

2214 Прегледа

Eminem – River ft. Ed Sheeran

Последно добавени в BGM TV

1406 Прегледа

Avicii – Wake Me Up

237 Прегледа

Gucci | Fall/Winter 2019/20

253 Прегледа

MA

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София- Катедрален храм “Света Неделя“
София-метро
София-метро
София – Статуя на София
София – Летище
София