Отслабване с витаминно-протеинова диета

      Публикувано на петък, 11 януари , 2019      603 Прегледа      Коментари Добави коментар
Отслабване с витаминно-протеинова диета

  • Здраве

Когато се стремим да отслабнем или да запазим добрата си форма, за нас е важно диетата, която следваме, да не ни отнема много време за приготвяне на храната, да не гладуваме.



Чували ли сте за витаминно-протеиновата диета?

Следвайки този хранителен план, няма да се борите с глада, ще имате енергия и в рамките на 10 дни може да отслабнете до 5-7 килограма. Същественото за тази диета е, че се консумират само протеинови храни и свежи продукти, но поотделно. Храните се по 5 пъти на ден, с малки порции, като редуването на храните подпомага подобряването на метаболизма и отслабването.

Какво може да хапвате?

Вашата диета може да включва всички свежи плодове и зеленчуци, като цвекло, домати, краставици, ябълки, мандарини, портокал, грейпфрут и и други. Въпреки това, избягвайте тези плодове, които съдържат повече захари, като грозде, кайсии, праскови, сливи, манго.

Богатите на протеини храни включват: яйца, риба, пилешко, пуешко, телешко месо, немазно свинско, извара, обезсолено нискомаслено сирене, кашкавал. Позволени напитки са вода и чай.

От диетата трябва да се изключат всякакви сладкиши, мазни храни, зърнени храни и хляб, сосове, сол, сокове в кутия, захар, газирани напитки, картофи, грах, царевица, алкохол.

Ето и едно примерно 5-дневно меню.

Първи ден

Закуска: 2 варени яйца
Закуска преди обяда: 1 грейпфрут или 100 г пресен ананас
Обяд: 150-200 г варено месо
Следобедна закуска: 2 круши или 2 ябълки
Вечеря: 100 г варено месо
Втори ден

Закуска: 50 г нискомаслено сирене
Закуска преди обяда: 1 грейпфрут
Обяд: 150 г варено или печено месо
Следобедна закуска: 1 краставица, 1 домат
Вечеря: 150 г печено или варено месо
Трети ден

Закуска: 100 г извара
Закуска преди обяда: 1 киви или 1 портокал
Обяд: 200 г печена риба
Следобедна закуска: 1 морков или 1 сурова чушка
Вечеря: 150 г печено месо
Четвърти ден

Закуска: 50 г извара, 1 краставица
Закуска преди обяда: 1 портокал/грейпфрут
Обяд: 200 г печена риба
Следобедна закуска: зелена салата с копър и магданоз, овкусена с лимонов сок
Вечеря: 150 г варено или печено месо
Пети ден



Закуска: 2 сварени яйца и парче сирене
Закуска преди обяда: 1 ябълка или 1 киви
Обяд: 200 г варено или печено месо
Следобедна закуска: 1 варено цвекло
Вечеря: 150 г печена риба
Ако се чувствате добре може да спазвате диетата и 10 дни.

Етикети:
Категория Здраве | 2019/01/11 последна редакция в 7:40 AM
Източник : Аз жената | Снимка : Google
604 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  София ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от София, България и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в София ДНЕС заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир
София Новини София

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир

Трима участници в риалити формата на bTV “Фермата” оргнизират спортен турнир с благотворителна цел. Димитър, Станислав и Юлиана…

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир

Какъв въздух дишат софиянци?

Седмицата започва с облачен понеделник

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир 216 Прегледа Новини София

Трима участници от „Фермата“ организират благотворителен спортен турнир

Трима участници в риалити формата на bTV “Фермата” оргнизират спортен турнир с благотворителна цел. Димитър, Станислав и Юлиана…

Връчват Балканските Бизнес Оскари на 5 март в София 212 Прегледа Събития

Връчват Балканските Бизнес Оскари на 5 март в София

Петата церемония ще се състои в BW Plus Hotel Expo Започнаха номинациите за петото издание на годишните награди…

За първи път в „Перото“- акустичен концерт за три арфи 219 Прегледа Новини София

За първи път в „Перото“- акустичен концерт за три арфи

На 22 януари от 19:00 часа в Литературен клуб „Перото“ ще имаме възможност да се насладим на първият…

Втори претендент за 91-ите Оскари на София Филм Фест 206 Прегледа Новини София

Втори претендент за 91-ите Оскари на София Филм Фест

Броени дни, след като стана ясно, че „Джебчии“ на японеца Хирокадзу Корееда ще изгрее на голям екран у…

Забележителности в София

На гости на София – забележителни места в града

BGM TV

Популярно в BGM TV

Eminem – River ft. Ed Sheeran

2014 Прегледа

Eminem – River ft. Ed Sheeran

Последно добавени в BGM TV

Talk2Iva

Статии от ПР и Журналист Ива Екимова

Реклама

Жените

Жените на София – рубрика за бележити Софиянки от миналото и днес

Лайфстайл

VIP Коментари

Коментарите на Патриция Кирилова. Най-горещите и значими теми от седмицата.

Музика

Звукът на София

Мода

Мода

Здраве

Здрава София


Снимки от София

Галерия със снимки на София

София- Народен театър
София- моменти
София-Сияние
София – Северна тангента
София-  Патриаршеска катедрала „Св. Александър Невски“
Цветовете на София